Cómo controlar el estrés laboral. Guía práctica con 15 tips (parte 2)

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Cómo controlar el estrés laboral, una de las preocupaciones que has de tener si eres un buen jefe o gestor.

Hola amigos empresarios, emprendedores y gestores. En este artículo vamos a daros 15 sugerencias sobre cómo controlar el estrés laboral. Probablemente vengáis del artículo anterior, donde definimos qué es y las consecuencias del estrés laboral. Si no es así os sugerimos que antes o después lo consultéis. Aquí lo tenéis:

Cómo controlar el estrés laboral. Guía práctica con 15 tips (parte 1)

Sin más dilación vamos a los consejos:

15 ideas sobre cómo controlar el estrés laboral

Antes de que diseñes cualquier estrategia para eliminar el estrés en el trabajo párate a pensar. ¿Sabías que para caer en el estrés laboral es posible que sea sólo necesario apenas 6 meses? Sin embargo, pero combatirlo efectivamente puede tardar hasta 2 años.

Así que no olvides mencionarles a tus jefes que cualquier estrategia que apliques tomará su tiempo para que haga efecto.

Ahora sí, toma nota de estas para el manejo de estrés en el trabajo:

1. Deja de decir “¡es tu culpa!”

Una de las principales causas del estrés laboral es no tener una respuesta cuando pasa algo que no nos gusta. Por lo general, los supervisores siempre buscan un culpable a quien apuntar cuando algo malo sucede.

Una buena forma de cómo controlar el estrés laboral es cambiar la forma en la que manejas las crisis. Por lo general, las aerolíneas tienen una filosofía de apoyo mutuo en la tripulación. Saben que hasta el más experto puede cometer errores. Precisamente para eso están sus compañeros, para dar apoyo.

Cómo controlar el estrés laboral. Guía práctica con 15 tips (parte 2)

Cómo controlar el estrés laboral. Guía práctica con 15 tips (parte 2)

2. Define claramente el rol y las responsabilidades en el trabajo.

A veces un empleado se siente frustrado porque:

  1. No sabe en realidad qué es lo que debe hacer.
  2. Desconocen con quién o qué cuenta para hacer su trabajo.
  3. A veces ni siquiera saben a quien debe rendirle cuenta directamente o hasta dónde puede llegar su trabajo.

Esa incertidumbre en su trabajo puede causar mucho estrés. Cómo controlar el estrés laboral en esas circunstancias es complicado, ya que casi nunca te das cuenta hasta que sea demasiado tarde.

Lo recomendable aquí es explicar muy pero muy detalladamente todo lo que conlleva el rol de trabajo sin dejar nada por sabido. A veces damos por sentado que alguien sabe de qué estamos hablando y genera un desorden en toda la empresa.

ARTÍCULO RECOMENDADO: “Ese no es mi trabajo”, el gran enemigo de la productividad laboral

3. Cómo controlar el estrés laboral eliminando el miedo en tu empresa.

Por lo general, las empresas funcionan con una jerarquía casi militar en donde la palabra del superior es la única que vale. Precisamente, esa vieja “costumbre” de que el jefe siempre tiene la razón crea un ambiente en el que al empleado le da pavor hacer un comentario. De igual manera ocurre con una sugerencia y más aún presentar una queja por temor a un regaño o una represalia.

Para esto, debes modificar la forma en la que los colaboradores se comunican tu empresa. Eliminar las barreras del rango y hacerte amigo de esas personas que hacen que tu empresa funcione.

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4. Toma en cuenta las opiniones de tus empleados. Gran aliado que ayuda a cómo controlar el estrés laboral.

¿Cuántas veces tus empleados han hecho recomendaciones y nadie las ha tomado en cuenta porque provienen de un empleado?

Precisamente hay un dicho que reza: “Nunca contrates a alguien que sepa menos que tú en el rol para el que fue contratado”. Totalmente erróneo.

Si contratas a alguien para diseñar una estrategia de marketing digital (por ejemplo) debes tener confianza en que esa persona va a hacer un buen trabajo. Escuchar a tus empleados no hace más que reforzar tu imagen de líder, muy al contrario de lo que se piense, que el líder ha de ser autoritario.

Cómo controlar el estrés laboral. Guía práctica con 15 tips (parte 2)

Cómo controlar el estrés laboral. Guía práctica con 15 tips (parte 2)

Si piensas que está equivocado, aplica el consejo anterior y habla con esa persona para diseñar alternativas.

5. Crea un ambiente laboral óptimo.

Y cuando digo “ambiente” me refiero al clima de trabajo en general.

Por lo general, una empresa que en la que nadie tenga permitido mirar a los lados es solo una bomba de tiempo antes de que todo el mundo salga corriendo.

ARTÍCULO RECOMENDADO: 7 Claves para desarrollar una cultura organizacional que funcione

6. Crea un “lugar de trabajo” más ameno.

En este punto me refiero más al espacio físico en el que trabajan tus empleados. Modifica la luz de los bombillos, la intensidad, los colores de las paredes, la organización del espacio, la decoración.

Se ha demostrado que la personalización del espacio de trabajo influye en el ánimo de tus trabajadores.

Un dato importante: haz que sean tus empleados los que escojan cómo quieren que sea su lugar de trabajo.

Y si trabajan desde casa no tengas miedo, a veces no se trabaja en el trabajo, como asegura Jason Fried en su charla TED:
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7. Anticípate a las preocupaciones de tus empleados y tendrás el 80% de la fórmula de cómo controlar el estrés laboral

Como jefe de recursos humanos es una buena estrategia anticiparte a las necesidades y preocupaciones de tus empleados. Así puedes evitar caigan en el estrés laboral.

Por ejemplo, puedes revisar cosas banales como si en las oficinas hay algo que funciona bien, la calefacción, la computadora o si las sillas en las que están son lo suficientemente cómodas.

Todos estos pequeños detalles hacen la diferencia entre una empresa que cuida a sus empleados y otra que cree que son robots. Las personas “sienten” que se les toma en cuenta a partir de los detalles.

Sin embargo, es más importante ir más allá. Recomendamos hacer reuniones y actividades fuera de la oficina para que la gente pueda compartir sus preocupaciones. Sin llegar a ser un consultorio médico, el hecho que tus compañeros sepas quién eres y cómo eres facilita la confianza y la sensación de pertenencia.

Esta sensación va más allá del mero hecho de sentirse parte de una empresa, toca una parte más profunda del ser humano, de sentirse protegido. Al sentirse el ser humano protegido, se centra en lo que debe hacer y el trabajo como consecuencia, es mucho más creativo, dinámico, productivo, divertido y satisfactorio.

La teoría de Simon Sinek sobre cómo controlar el estrés laboral (entre otras cosas)

Simon Sinek, que hemos mencionado ya varias veces en nuestros blogs www.gestionar-facil.com y emprender-facil.com tiene una teoría que toca directamente nuestro interior. Su argumento, basado en la observación del ejército, es que los líderes tiene el truco de cómo reducir el estrés laboral.

Cuidando del equipo, éstos al sentirse protegidos pueden enfocarse en hacer su cometido. Cuida de ellos, y ellos cuidarán de la organización. El vídeo no tiene desperdicio (aunque está en inglés, pero puedes activar los subtítulos):

¿Quieres conocer los siguientes consejos sobre cómo controlar el estrés laboral? Consulta nuestro siguiente artículo:

Cómo controlar el estrés laboral, parte 3

Cualquier duda por favor ponerse en contacto en: dpolo@timemanagement.es

¡Gracias por leernos!

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