Stress laboral: Cómo controlarlo con 15 tips (parte 3)

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Stress laboral: el enemigo número 1 contra la productividad y el bienestar de los compañeros. Combátelo

Hola amigos empresarios y gestores. Si habéis llegado aquí es o bien porque estabais leyendo los artículos anteriores sobre el stress laboral o bien a través de un buscador. Si no habéis leído los artículos anteriores os invito a que les echéis un vistazo:

Así sin más, vamos a los siguientes 8 tips (del 8 al 15) sobre cómo controlar el stress laboral:

8. Haz que tu equipo de trabajo se conozca y sea más unido

Una de las estrategias que uso Google en su cafetería fue poner las sillas muy juntas para que los empleados tuvieran que interactuar entre sí.

El departamento de recursos humanos de Google se dio cuenta que esta estrategia era mejor que hacer sesiones “obligatorias” para conversar. Reduce considerablemente el stress laboral de tener reuniones formales y hace que las cosas salgan de manera “natural”.

Tú puedes idear la mejor estrategia que esté acorde con tu empresa. Puedes salir de campo, hacer fiestas, reunirte en un bar para hablar de estrategias. Es tu decisión, siempre y cuando sea una forma en la que todos estén de acuerdo.

9. Premia a los empleados que más se esfuerzan reduce fuertemente el stress laboral

Como lo he mencionado antes en el primer artículo sobre cómo controlar el estres laboral, la doctora Geri Puleo señala que los empleados que más esfuerzan son más propensos a sufrir stress laboral porque tarde o temprano sentirán que su esfuerzo no es valorado.

En este caso quiero hacer hincapié en el hecho de que “reconocer el esfuerzo” no es simplemente subir el sueldo.  Al cabo de un tiempo el empleado va a tener otra realidad y “ese dinero extra” no será motivo para combatir el stress laboral.

En su lugar, es preferible hacer otro tipo de bonificación distinta. Bonos inesperados, más días de vacaciones, un día en la peluquería, el pago de la guardería por un mes. Algo que realmente necesiten tus empleados y que los haga sentir queridos. ¿A que no es tan difícil? Piénsalo…, cuando te hacen un regalo, aprecias el de más valor o el que se haya hecho con más corazón?.

Es posible que por tu cumpleaños un amigo tuyo te regale un colgante, una colonia o una corbata. Sin embargo, si otro amigo te regala un marco con la foto del instituto que ha buscado entre los trastos viejos.., ¿no lo apreciarás más?

Te pongo un ejemplo. Suponte que un compañero de trabajo al que quieres premiar es un apasionado del Surf. ¿Te imaginas su cara si le regalas un fin de semana largo (con un par de días extras de vacaciones) en un lugar para practicarlo? ¿cómo crees que se sentirá de recompensado? Pues te lo digo yo: MUCHÍSIMO. Y, ¿sabes dónde irá su stress laboral? Probablemente al fondo del mar mientras cabalga las olas.

Stress laboral: Cómo controlarlo con 15 tips (parte 3)

Stress laboral: Cómo controlarlo con 15 tips (parte 3)

Venga, un poquito de imaginación, además es muy divertido hacer felices a tus compañeros que aprecias 😉

10. Diseña horarios de trabajo más flexibles

Si más vale la calidad que la cantidad, ¿por qué insistir en hacer que trabajen 70 horas a la semana? Si ya sabes (por el vídeo de Jason Fried) que cada empleado tiene su ritmo en el que es más efectivo cuando se concentra.

La idea aquí es diseñar un plan de horarios que puedas controlar. Pero que,  a su vez , sea lo suficientemente flexible para que el empleado pueda trabajar en su “hora sagrada”.

A muchos empresarios les da miedo probar esta técnica porque creen que los empleados caerán en una especie de “libertinaje”, pero de nuevo: si se fomenta la confianza y la recompensa todos se sentirán motivados a cumplir con su trabajo. ¡Créeme!

11. Crea actividades en grupo

Una buena práctica sobre cómo controlar el estrés laboral es realizar actividades en grupo en las que participen todo el personal de la empresa.

La primera actividad recomendada es hacer ejercicios porque ayuda a aliviar la ansiedad y la tensión además de liberar endorfinas (sustancia que produce placer). Entre las otras opciones están la meditación y la recreación en grupo.

Entre las actividades más recomendadas están:

  • Ir al cine o al teatro.
  • Bicicleta (preferiblemente que no sea estacionaria).
  • Caminatas.
  • Maratones cortos.
  • Bailoterapia.
  • Natación.
  • Pilates.
  • Yoga.

12. Diseña tareas que tengan sentido para que estimulen al empleado para reducir el stress laboral

Hay un dicho que dice: “ama lo que haces y nunca tendrás que trabajar”, así que trata de diseñar objetivos y tareas acordes con las habilidades y retos de cada trabajador.

También es importante que cada tarea tenga una repercusión real en el funcionamiento de la empresa y que sea lógico con la filosofía de la misma.

Haz que interactúen con el mundo exterior, que se empapen de las noticias y las novedades del sector. Que exploren y compartan sus gustos y conocimientos con el resto del equipo.

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13. Deja que tus empleados progresen profesionalmente

Un empleado puede ser altamente efectivo hasta que se da cuenta que está estancado. Es decir, cuando siente que ya no puede progresar en la empresa.

Una gran parte de los empleados que se sienten así suelen dejar la empresa, pero otros simplemente tienen miedo de dejar la estabilidad que les da el trabajo, así que siguen y siguen hasta que caen en la depresión.

Esta estrategia está estrechamente relacionada con el punto 14 en el que debes explicar muy bien el puesto de trabajo afín de evitar stress laboral, simplemente por pensar que “se le va a acabar el trabajo”.

Si le prometes a un empleado que puede avanzar y al final de cuenta, por más esfuerzo que haga no lo consigue entonces lo estás estancando y estás estancando tu negocio.

Deja que se formen, que prueben cosas nuevas y si has implementado un buen ambiente laboral es probable que se queden en tu empresa por mucho más tiempo (y con más ideas para aportar).

14. Incentiva los chequeos de salud

Es necesario que fomentes la vida saludable entre tus empleados. Dales un incentivo para que vayan al médico cada cierto tiempo o incluso puedes incentivar a quienes tengan una vida más sana.

Para esto puedes hacer planes en conjunto con empresas aseguradoras o empresas dedicadas a la salud para que diseñen planes específicos para toda la nómina de tu empresa.

ARTÍCULO SUGERIDO: La salud de tus empleados como ventaja competitiva

Stress laboral: Cómo controlarlo con 15 tips (parte 3)

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15. Incluye a la familia de tus empleados para que conozcan a la empresa

Dejar que los trabajadores vayan al trabajo con sus perros o hacer reuniones cada mes con las familias hace que las relaciones entre tus empleados sean mucho más llevadera en cualquier empresa que se aplique.

Además, es una buena forma de conocer mejor a tus empleados y detectar posibles problemas personales que afecten su desempeño.

Rota todas estas estrategias

Uno de los consejos más valiosos que me dieron para este artículo es la importancia de no estancarse en una sola estrategia por mucho tiempo.

Los humanos solemos adaptarnos a los cambios y cuando eso pasa no hay retos ni novedades que nos mantengan animados.

Por ejemplo, poner música, pintar las paredes de colores vivos o hacer una barbacoa el último viernes de cada mes puede ser divertido los primeros meses. Pero al pasar el año, ya pasa a ser parte de la rutina y los motivos para estresarse volverán a aparecer.

Lo ideal es que pruebes más estrategias, que adaptes a tu medidas las que usan las grandes compañías y que tengas en contexto todo lo que pasa a tu alrededor para probar maneras distintas de mantener a tu equipo de trabajo motivado.

Si necesitas más ayuda sobre cómo controlar el estrés laboral, te invito a ver la interesante charla de la doctora Geri Puleo titulada El Burnout y el trastorno de estrés postraumático:

(Con subtítulos en inglés)


Para terminar, quiero resumir el artículo en una oración: el objetivo es lograr que tus empleados se sientan tristes cuando no van al trabajo, no viceversa; y es tu reto usar todas las estrategias disponibles para lograrlo.

¡Muchas gracias por leernos!

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