Atrévete y acaba con el miedo escénico en 10 pasos

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Si cada vez que debe hacer una presentación ante el equipo de trabajo comienzas a sudar, te tiemblan las manos, te sonrojas y olvidas lo que ibas a decir, este artículo es para ti.

Gestionar Fácil te presenta las claves para vencer el miedo escénico en tu ambiente laboral y estés a la altura de lo que se busca en un buen gerente.

Sufrir de timidez para hablar en público es más común de lo que piensas. Según Cheryl Hamilton, autora de Communicating for results el 95 % de la población sufre de ansiedad en mayor o menor grado cuando tiene que dirigirse a un grupo de personas.

Incluso hay una larga lista de artistas que padecen de miedo escénico aunque no lo aparenten.

 

Atrévete y acaba con el miedo escénico en 10 pasos

Atrévete y acaba con el miedo escénico en 10 pasos

Consejos para vencer el miedo escénico

El miedo escénico es una condición que afecta la capacidad de comunicar de una persona. Despierta un temor agudo cuando se trata de desarrollar alguna actividad frente a una audiencia.

Se presenta en cualquier aspecto de la vida y, por supuesto, el ambiente laboral no está exento de ello. Para cualquier gerente es vital poder manejar su oratoria y su capacidad de expresarse con seguridad. Por eso te presentamos algunas recomendaciones para vencer la timidez.

  1. Nunca olvides prepararte antes de una presentación

Cuando sufres de miedo escénico no puedes echar tu suerte a la improvisación. Prepara bien qué vas a decir y cómo lo harás.

Bien sea que des a conocer los resultados financieros, presentes un nuevo proyecto u ofrezcas tus productos ante un posible cliente, recuerda que el dueño de la información eres tú y debes conocerla a fondo.

Una buena preparación también te permitirá anticipar las dudas y preguntas que surgirán durante la junta. Saber que eres capaz de responderlas te dará más seguridad cuando estés ante el equipo de trabajo.

  1. Aprende de los errores

Pensar que equivocarse es el fin del mundo, es de por sí un error. Al contrario de lo que muchos piensan, también se aprende de las veces que fallamos. Así que no temas cuando esto pase, no es el fin del mundo.

Parte de tu papel como líder en la empresa es reconocer las equivocaciones y aprender a levantarse de ellas y sacarles provecho para que no vuelvan a suceder.

  1. Intégrate al equipo

Cuando conoces de cerca a las personas con las que estás tratando se te hará más fácil al tenerlas como público en una junta o charla. Por eso no debes olvidar relacionarte con el equipo de trabajo.

Esto significa también que debes vigilar el ambiente dentro de la empresa a diario. Con esto no serás solamente tú el beneficiado, seguramente hay otras personas que sufren de miedo escénico y, debido a esto, les cuesta hablar de algún problema en el proceso.

Si la comunicación en la empresa es buena, será más fácil hacerle frente a un discurso.

  1. Evita magnificar el problema

No queremos decir con esto que ignores la situación, sino que te asegures de que el miedo escénico no se adueñe del ambiente. No eres la única persona que teme presentarse en público, así que los demás seguramente te entienden más de lo que imaginas.

Debes ser positivo antes de cada presentación y evita pensar en los juicios que crees que tus interlocutores emiten hacia ti.

  1. Apoyarse en la tecnología

Uno de los síntomas que produce el miedo escénico es la falla de memoria. Preparar una presentación antes de hablar con tu equipo de trabajo puede solventar este problema. Además, le dará dinamismo al discurso.

Algunos consejos para elaborar tu presentación son evitar animaciones que distraigan la atención de quienes te escuchan y colocar información puntual y datos que te sirvan como guía. Recuerda que el protagonista eres tú.

  1. Practicar antes de una presentación

Dicen que la práctica hace el maestro y mucha razón tiene esta frase. Si eres tímido, cuando te enfrentas a un público por primera vez te encuentras con muchos obstáculos, sobre todo personales.

Para que aprendas a dominar la escena, practica previamente delante del espejo o pídele a alguien que te grave en vídeo. De esta manera, ves por ti mismo cómo te presentas ante los demás y quédebes corregir.

  1. Contar con varias alternativas

Esto funciona en especial cuando presentas un proyecto o buscas solución a un problema dentro de la organización. Nunca lleves una sola opción aunque te parezca que es la única.

Ten un plan B, de manera que si el resto del equipo rechaza tu primera propuesta puedes responder rápidamente sin dejarte vencer por el miedo escénico.

  1. Cuidar los gestos y lenguaje corporal

Mientras ensayas tu presentación fíjate en los elementos del lenguaje corporal y lo que estos le transmiten a tus compañeros, como la postura, la mirada, la posición de las manos, el tono de voz, etc.
Hay algunas cosas que por la misma intensidad del miedo escénico no puedes evitar como la sudoración (ten un pañuelo a mano, pero que este no delate tu temor) y temblor en las piernas (utiliza pantalones anchos que te ayuden a disimularlo).

  1. Prepara la escena para minimizar errores

Antes de iniciar una junta de trabajo asegúrate de tener todo a mano: que la presentación esté lista, que el proyector funcione, que las conexiones estén a punto. En fin, revisa bien todas las herramientas que vas a utilizar y así evitas interrupciones innecesarias.

  1. Sé puntual antes de una junta de trabajo

Llegar a tiempo antes de tener que enfrentar una presentación te permite preparar los últimos detalles antes de iniciar. Además, evitas encontrar la audiencia incómoda y en tu contra.

Atrévete y acaba con el miedo escénico en 10 pasos

Atrévete y acaba con el miedo escénico en 10 pasos

Aplica estas recomendaciones en tu organización y seguramente enfrentarás el miedo escénico con éxito. Anima también a tu equipo para que la comunicación sea más efectiva.

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